ปกติชีวิตของมนุษย์เราต้องนอนเมื่อถึงตอนค่ำอยู่แล้ว เพราะมันเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อหนึ่งวัน ในวัยรุ่นที่กำลังมีการเจริญเติบโตควรจะมีการพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าหากเราไม่มีการนอนหลับเลยจะส่งผลทำให้เกิดผลเสียต่อรางกาย ส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนมีความผิดปกติ สามารถทำให้เกิดอาการป่วยได้ บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต
บางวันที่เราไม่ได้เหนื่อยล้าอะไรแต่เรากลับมีอาการง่วงนอนมาก นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายเรากำลังหนื่อยล้ามากแล้ว เหตุผลทั่วไปที่เราต้องนอนหลับก็คือสัญญาณจากธรรมชาติว่าถึงเวลาพักร่างกายแล้ว เมื่อถึงเวลากลางคืน เราควรนอนหลับพักผ่อน
สารเคมีสำคัญที่มีผลต่อการนอนหลับของคนเรามีสองชนิด นั่นก็คือ อเดโนซีน (Adenosine) และเมลาโทนิน (Melatonin) มันเป็นสารเคมีที่ทำให้ร่างกายเราทำงานช้าลง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง กล้ามเนื้อเราจะผ่อนคลายเพื่อรอรับการพักผ่อน ตอนที่เราหลับนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง เหตุผลที่เราต้องนอนหลับทุกวันก็เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมตัวเพื่อวันใหม่ในเช้าต่อไป ช่วยให้เรามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนั่นเอง
